¿Cómo prevenir un infarto al corazón?

Los padecimientos cardiovasculares son la primera causa de muerte en México, algunos de los factores que pueden provocar un infarto al corazón son la obesidad, la hipertensión arterial, colesterol elevado y la diabetes.

La pregunta es y cómo prevengo un infarto, qué puedo hacer:

  1. Llevar una dieta balanceada: Limita la sal, el azúcar, grasas saturadas y el colesterol (carnes rojas, leche entera y huevos). Incluye frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y pescado.
  2. Reduce el estrés. Practica yoga.
  3. Realiza actividad física. Al menos 5 veces a la semana 30 minutos y si requieres bajar de peso por 60 minutos. Jugar, caminar, bailar, hacer aseo, todo cuenta
  4. Deja de fumar y limita el alcohol.
  5. Mantén un peso óptimo. Menos de 25 de tu Índice de Masa Corporal (IMC).
  6. Acude a revisiones médicas.

Algunos signos de alerta, estos pueden cambiar de una persona a otra y pueden ser moderados o intensos:
- Pérdida del conocimiento
- Sudor frío
- Mareos y Náuseas
- Debilidad o fatíga
- Dolor u hormigueo en los brazos (más en el brazo izquierdo)
- Dificultad para respirar
- Dolor en el tórax, que se siente como presión, también puede sentirse en el centro del pecho, en la mandíbula, hombro, espalda y estómago.

Sí cree que puedes tener un infarto al corazón acude al hospital lo más rápido posible o llama a emergencias al 066.

 

Fuente: Organización Mundial de la Salud www.who.int

Fuente: Instituto Mexicano del Seguro Social www.imss.gob.mx

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