Recomendaciones para la temporada invernal

Durante la temporada invernal, abrígate bien y lleva a vacunar a niños menores de cinco años, a mujeres embarazadas y personas mayores de 60 años.
También deben ser vacunadas las personas con diabetes, obesidad, enfermedades del corazón o respiratorias, VIH, enfermos de cáncer e inmunodeprimidos, así como el personal que labora en las unidades de salud.

Algunas medidas en esta temporada invernal son:
1. Vístete con el método de la cebolla, cúbrete con varias prendas, no solo te calientan mejor que una ropa gruesa, sino que podrás acondicionarte de acuerdo al lugar donde te encuentres.
2. Evita utilizar doble media o calcetín porque se bloquea la circulación; utiliza calcetines de lana.    
3. Protégete el rostro, la cabeza, manos y orejas.   
4. Toma líquidos calientes para que mantengas tu temperatura corporal.
5. Come frutas y verduras ricas en vitamina C como la naranja, el limón, la guayaba, fresas, ciruelas, pimientos, brócoli, entre otras.
6. Bebe mucha agua, preferiblemente al tiempo, mantener la hidratación corporal permite que el cuerpo regule mejor su temperatura.
7. Al salir de un lugar caliente cúbrete boca y nariz. 
8. Evita los cambios de temperatura de lugares donde te encuentres con aire acondicionado a espacios a la intemperie. 
9. Utiliza la calefacción en forma moderada para que los cambios de temperatura con el exterior no sean muy bruscos.
10. En caso de usar algún calefactor, horno o chimenea mantén una ventilación adecuada para evitar intoxicaciones por monóxido de carbono. Evita el uso de anafres o braseros dentro de lugares cerrados.
11. En momentos extremadamente fríos y/o con vientos fuertes, limita la cantidad de tiempo al aire libre, ya que las exposiciones prolongadas al aire frío hace que se esfuerce más el corazón o la presión arterial suba demasiado. 
12. Para la prevención de infecciones respiratorias e influenza son:
- Lávate las manos con agua y jabón
- Sí tú o alguién más tose, se recomienda cubrirse con un pañuelo o con el ángulo que forma el brazo con el antebrazo.
- Limpia las áreas comunes de manera regular

Fuente: Secretaría de Gobernación www.gob.mx/segob/
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